“Suy nghĩ tiêu cực nó giống như một con quái vật sẵn sàng cắn nuốt và bào mòn tâm trí chúng ta.”
Để đi vào câu chuyện quan trọng phía sau, chúng ta hãy bắt đầu với chuyện tìm hiểu xem tại sao chúng ta lại có những suy nghĩ tiêu cực? Rốt cuộc chúng xuất phát từ đâu?
Có lẽ đây chính là một câu hỏi khó mà có lẽ các nhà khoa học cũng chưa giải thích được cặn kẽ vấn đề hoặc dã như người ta chỉ bận tâm để giải quyết những vấn đề tiêu cực mà quên mất truy tìm gốc gác ngọn nguồn của nó.
Nguồn ảnh: Canva
Có khi nào đôi lúc bạn cảm thấy bản thân mình rất nhạy cảm, chỉ một điều nhỏ nhặt mà trở nên lo âu, sợ hãi?
Có khi nào trong một khoảng thời gian nào đó bạn nhớ lại những chuyện trước đây và cảm thấy mình của khi đó đã quan trọng vấn đề một cách quá mức và không cần thiết?
Xin thưa với bạn rằng bạn không cô đơn đâu. Đó là tâm lý chung của hầu hết tất cả mọi người. Thật ra sự sợ hãi và lo lắng ấy không hẳn là xấu mà có đôi lúc nó lại là điều tốt. Nó giúp cho chúng ta cố gắng và ngày càng hoàn thiện hơn. Ví dụ như có một người mới nhận được dự án mới mà sếp giao cho anh ta trong vòng mười ngày. Với cá tính hay lo nghĩ, trong mười ngày này anh ta luôn cố gắng bằng mọi giá hoàn thành tốt công việc được giao phó. Thì lúc này sự sợ hãi hay lo lắng sẽ phát triển theo chiều hướng tốt đẹp. Tuy nhiên để sợ lo lắng hay sợ hãi và buồn rầu đến mức chỉ vì một chuyện vô cùng nhỏ nhặt mà khiến cho bản thân trong trạng thái lo sợ và buồn bã kéo dài thì lúc này nó sẽ trở thành con dao hai lưỡi làm tổn thương ngược lại chúng ta.
Đến đây chúng ta sẽ đi ngược lại vấn đề, truy tìm cặn kẽ nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực đó. Có những người dành cả ngày chỉ để buồn phiền hay có người vì nó mà thức cả đêm. Hầu hết mọi người đều bị nó cuốn đi theo vòng xoáy vô tận của nó mà không có lối thoát. Tôi gọi nó là kế “Giương Đông kích Tây” của những cảm giác tiêu cực.
Là một người đã từng trải qua rất rất nhiều những cảm xúc tiêu cực và những ý nghĩ tiêu cực từ nhỏ đến lớn, tôi phát hiện ra “bọn chúng” thật ra là những nguồn năng lượng xấu xuất hiện trong đầu chúng ta mà thôi. Vì có năng lượng chúng mới tồn tại được và việc của chúng ta cần làm là ngừng cung cấp năng lượng cho bọn nó. Nói nghe thật dễ dàng như đến khi làm rồi mới thấy cực kỳ khó. Thật ra có những lúc sau khi chúng ta đối diện với những ý nghĩ tiêu cực một thời gian thì khi nhìn lại ta mới cảm thấy rằng chúng ta đã thực sự lo lắng hay buồn bã quá mức cần thiết, rồi ta lại tự nhủ rằng lần sau mình sẽ không như thế, sẽ không vì một chút khó khăn mà cảm thấy lo âu hay xáo trộn trong tâm trí. Thế Nhưng sau đó chúng ta lại rơi vào một guồng quay mới và lại đối mặt với hàng trăm hàng ngàn sự tiêu cực khác, có khi bạn sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm, chỉ có mỗi một việc cỏn con mà suy nghĩ không đâu.
Nói về vấn đề tiêu cực đôi khi chúng ta cảm thấy sợ hãi nó. Nhưng nó có thực sự hiện hữu hay không? Xin trả lời là có thật. Có nhiều người bảo rằng những điều đó nó không hề có thật nên đừng bận tâm đến. Từ ngày còn nhỏ đến bây giờ tôi hay gặp được những lời khuyên tương tự như thế mỗi khi gặp chuyện buồn, nào là:
“Hãy vui lên đi vì cuộc đời cho phép”
“Hãy ngừng những suy nghĩ đó đi, nó sẽ không tốt đâu.
“Sự tiêu cực không có thật nên đừng bận tâm đến nó.”
Vân vân và mây mây. Tôi dám đảm bảo với bạn rằng sau khi bạn nhận được một đống lời khuyên ấy chẳng những không giúp gì được cho bạn mà ngược lại nó càng làm cho bạn “muốn trầm cảm” thêm.
Bởi vì sao? Bởi vì nó thật sự hiện hữu trong chúng ta, nó thật sự tồn tại trong tâm trí chúng ta cho nên nếu chúng ta cố tình chối bỏ hoặc xua đuổi nó đi sẽ chỉ càng làm tiếp thêm cho nó những ngọn lửa nổi giận để rồi nó sẽ dâng lên càng mãnh liệt hơn. Những suy nghĩ tiêu cực nó giống như một con quái vật có thể làm bào mòn và cắn nuốt tâm hồn con người. Cũng là vì nó thật sự hiện hữu cho nên nó mới làm người ta khốn đốn như thế.
Nguồn ảnh: Canva
Tuy nhiên không phải là không có cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực ấy. Nhưng điều đó không phải dễ làm, không phải chúng ta nói ngừng suy nghĩ là ngừng ngay được, không phải bạn hét vào mặt nó và bảo với nó “Hãy cút đi” thì nó sẽ biến mất. Có nhiều người bảo rằng cách đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực chính là phải chấp nhận sự có mặt của nó. Thật ra đây là một biện pháp hay mà tôi đã từng thử và bạn cũng có thể thử đấy.
Sau khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn không cần làm gì cả, chỉ cần hít một hơi thật sâu và cứ để nó hiện diện trong tâm trí mình một cách hiển nhiên như cách chúng ta tiếp một người bạn vậy. Hãy nhớ đừng phản kháng lại nó, cũng đừng tìm cách xua đuổi, hãy an nhiên mà chấp nhận rồi từ từ bạn sẽ thấy sự có mặt của nó cũng không quá đáng sợ rồi từ từ tâm trí sẽ nhẹ nhàng và những luồng suy nghĩ tiêu cực ấy sẽ thoát ra ngoài, lúc này bạn có thể tưởng tượng chúng là những làn khói đen từ trong cơ thể đi ra ngoài, trả lại cho chúng ta một cơ thể và tâm hồn mạnh khoẻ.
Tóm lại, thực chất đối phó với những suy nghĩ tiêu cực thật ra không cần làm gì cao siêu, chỉ cần ngồi một chỗ và chấp nhận rồi cảm nhận nó như đang vỗ về một đứa trẻ, bạn sẽ phát hiện ra mình dần trở nên an nhiên rất nhiều.
